来源 :红日药业2024-04-19
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谷雨过后再无寒，人间芬芳皆向暖。谷雨是春季的最后一个节气，谷雨前后，天气变暖，降雨量增加，有利于春作物播种生长。四时气候对五脏的影响非常明显，比如夏天心脏的负担特别重，春季不仅是感冒、三高的多发季节，还是心理健康疾患高发的季节。
上医明家天津医馆著名中医、教授王小军介绍，伴随雨水增多，湿邪易于乘虚而入，潜伤脾阳，使脾运化水湿的功能失常。脾胃乃人体后天之本，其功能一旦受损，将引发水湿代谢障碍，故春季尤需重视脾胃保健。
（图片授权：千库网）
一、饮食调节
养护脾胃的方法多种多样，其中饮食调养是最为重要的一环。我们可以多吃一些健脾活胃的食物，如山药、薏米、红枣、山楂等，这些食物有助于呵护脾胃，促进水湿代谢，减少湿气对人体的伤害。此外，还可以适量食用一些富含蛋白质和维生素的食物，如瘦肉、蛋类、新鲜蔬菜等，以增强身体的免疫力。肝旺气伏也可选用黄芪、枸杞、菊花泡茶冲饮，起到健疏肝清热之效。
王小军教授推荐
清肝，健脾，化湿方
薄荷10g 菊花10g 茯苓10g 炙甘草5g 炒白术10g 薏苡仁10g 生黄芪10g
谷雨也是品尝春茶的好时节，不过，饮茶也需因人而异，比如寒性体质的人不宜过量饮用绿茶，贫血者应减少茶的摄入以免影响铁的吸收，失眠和胃溃疡患者应适量饮用或选择适合自己体质的茶饮。在饮茶时，注意避免喝冷茶、空腹饮茶，也不宜饮用过浓的茶，同时避免在极度口渴或酒后饮茶。
二、运动正当时
除了饮食调养，适量运动也是谷雨养生不可或缺的一部分。王小军推荐，运动能提高身体新陈代谢，增加出汗量，起到“除湿”效果，早晨是采纳自然之气的好时机，可以根据身体状况，选择静中有动的运动如太极拳、慢跑等，不要过度出汗，以免阳气外泻。
三、情志舒畅
谷雨时节，情绪调适至关重要。此时正处于春末夏初，肝气正盛，情绪波动与肝脏紧密相关。若情绪急躁易怒，可能导致肝气郁结不畅。因此，应保持心情愉悦、胸怀宽广，可通过聆听音乐、垂钓、踏青、打太极拳、散步等方式陶冶情操，缓解压力。面对困扰，多向亲友倾诉，或置身大自然之中，让心灵得以舒展，切记避免遇事急躁，以免肝火内生。
王小军介绍，肝是一个内脏中的“逍遥派”，喜欢心情舒畅，自由宣发，一个“高兴”的肝，能够正常发挥调畅气血的功能，使我们精神状态饱满，心情开朗舒畅。在上医明家中医馆，经过辨证施治，中医专家们普遍总结出以下几种诊疗方案，如疏肝解郁法、理气化痰开郁法、补肾疏肝法、宣阳开郁法等，以应对不同个体的肝气问题。
四、“晚睡早起”
谷雨养生提倡“晚卧早起”，适度晚睡早起有助于保持神清气爽。然而，此处的“晚卧”并非熬夜，而是指在晚间九至十一时之间就寝，而“早起”则是指在太阳初升时起床，旨在调和人体阴阳，助益五脏六腑休养生息。长期熬夜、晨起懒床，均会对健康造成潜在损害。
红日药业温馨提醒您：遵循避“火”防湿原则，注重饮食调理，适度运动，保持良好心态，并遵从“晚卧早起”的作息规律，全方位守护脾胃安康，让身体在温暖湿润的春末，焕发出勃勃生机。
特邀专家
上医明家天津医馆
著名中医、教授王小军
